秋日饮食莫乱吃，秋日提醒大家：“忌2样、饮食样食养食3物”，莫乱润燥滋养不上火

四季交替，吃提气候的家忌变换往往会给人带来身体上的变化，而在经过夏季的物润高温折磨后，秋季的燥滋凉爽舒适总是让人感到更加惬意。尽管如此，上火由于气温的秋日差异较大，人们也需要根据时节变化来调养自己的饮食样食养身体状态。

正所谓“民以食为天”，所以老一辈人在秋季常以“应季而食”的吃提方式来调养身体，然而秋季的家忌饮食也有需要格外注意的地方，建议大家在生活中“忌2食、物润吃3物”，燥滋或对调养身心有较大帮助。

“忌2食”

1.不食寒凉

人们在炎热的夏季常会食用雪糕、冷饮一类，肠胃受到一定刺激，而在秋季也常会有“贴秋膘”的习惯，大量鱼肉荤腥的进食自然就容易进一步加重人的肠胃负担，所以对于肠胃的养护也是秋季的重中之重。

虽说秋季人体内还存在少量未散去的热气，但这个时候人的肠胃较为敏感，并不宜进食寒凉的食物。需要注意的是，寒凉不仅指食物的表面温度，性质偏寒的饮食同样包含在其中，像螃蟹、绿豆等食物都应少吃。

2.不食重口

大多数人在饮食方面容易陷入一个误区：认为所谓的美食应该是由多种调味料进行调和烹制而成，但实际上过多的调料不仅会掩盖食物的独特原香，而且容易给肠胃带来过重负担，导致出现多种不适。

作为人体的“黄金保养期”，秋季有多种新鲜成熟的营养食物，所以大家在烹制的时候可以尽量少放油盐及其他调味料，以清淡饮食为主，在不破坏食物原香和营养价值的同时也更利于身体消化吸收，起到更好的食补效果。

“吃3物”

1.豆浆

相比牛奶，秋季常喝一些豆浆更能对人体起到滋体养肤的作用。豆类食物中含有丰富的蛋白质，且经过打磨后养分渗透于豆浆中，便于人体更加充分全面地进行消化吸收，给身体内部提供营养源动力的同时还可以起到滋润皮肤的效果。

平时工作较为忙碌的朋友或许会觉得打磨豆浆比较耗费时间，不妨也可以入手一些三川归黑豆浆粉冲泡来喝，它以黑豆作为原料，相比普通大豆的营养程度要更高一些；经过研磨加工后制成的粉质极细，直冲直饮，方便又省时。

让人放心的一点是，三川归黑豆浆粉的配料表非常简单，除主原料黑豆和黑米之外，另外只添加麦芽糖醇来辅助调味，纯天然的食材构成纯粹的营养美味，在干燥的秋季拿来当做日常饮品再合适不过。

2.杨桃

秋季气候干燥，水分的补充就变得尤为重要，除经常喝水，我们也可以通过吃一些应季水果来补充身体所需的水分和营养物质，杨桃就是秋季的一种水果代表，它的味道偏酸，但也正因此有着生津消食的功效，清热效果也很是不错。

作为水果的一种，杨桃所含有的营养元素也较为丰富，多种维生素的补充可以帮助加速人体代谢，带走体内的多余热气和毒素，从而减轻身体负担，对皮肤状态的改善也有较大帮助。

3.粗粮

要想达到饮食营养的均衡状态，除要常吃新鲜的水果和蔬菜之外，我们还可以经常吃些粗粮作为主食，相比精制米面的高淀粉，粗粮中的粗纤维更利于人体吸收，对增强人的体质也有极大帮助。

在主食的基础上，有需求的朋友也可以在家里囤上一些七度方五黑糕来吃，它将黑芝麻、黑豆、黑枸杞等粗粮食材研磨加工，揉合后在低温的条件下进行烘焙，制成的颗粒状糕点紧实软糯，外层洒上少量糯米粉，吃起来口感更佳。

尽管七度方五黑糕属于传统的中式糕点，但不含蔗糖的食材配料表也让人更加放心，老少皆宜，适合作为秋季日常美食在家中常备。

秋季易生“秋燥”不适，所以良好的饮食习惯尤为关键，建议大家生活中坚持“忌2食、吃3物”，让自己更加舒心惬意地度过秋季。